Redakcja Dieto terapia online Melisa lekarska (Melissa officinalis), znana także jako lemon balm, to roślina zielna z rodziny jasnotowatych, ceniona od wieków w medycynie naturalnej. Jej delikatny cytrynowy zapach i łagodny smak sprawiają, że często stosuje się ją w formie naparów, olejków i suplementów. Melisa ma szerokie zastosowanie – od wspierania układu nerwowego, przez poprawę trawienia, aż po wspomaganie odporności.
Właściwości uspokajające i wspierające sen
Melisa znana jest przede wszystkim z działania wyciszającego i łagodzącego napięcie nerwowe. Zawarte w niej związki, takie jak kwas rozmarynowy czy flawonoidy, działają na układ nerwowy, zmniejszając uczucie lęku, stresu i rozdrażnienia. Napar z melisy często polecany jest osobom z problemami z zasypianiem – poprawia jakość snu i ułatwia relaksację.
Wpływ na układ pokarmowy
Melisa wykazuje także korzystne działanie na przewód pokarmowy. Działa rozkurczowo na mięśnie gładkie jelit, co pomaga w redukcji wzdęć, kolki czy bólu brzucha wywołanego napięciem nerwowym. Może wspierać trawienie i łagodzić niestrawność, dlatego bywa stosowana jako składnik mieszanek ziołowych na żołądek.
Właściwości przeciwwirusowe i przeciwzapalne
Badania wskazują, że melisa wykazuje działanie przeciwwirusowe, szczególnie wobec wirusa opryszczki (HSV-1 i HSV-2). Ekstrakty z liści melisy stosowane miejscowo mogą wspierać leczenie zmian opryszczkowych i skracać czas ich trwania. Zawarte w niej antyoksydanty dodatkowo wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Zastosowanie w codziennej diecie i pielęgnacji
Melisę najczęściej przyjmuje się w formie naparów – filiżanka herbaty z melisy wypita wieczorem to naturalny sposób na wyciszenie organizmu. Jest także składnikiem suplementów diety wspierających sen i redukujących stres. Olejek z melisy stosuje się w aromaterapii, natomiast ekstrakty dodawane są do kosmetyków łagodzących podrażnienia skóry.
Podsumowanie
Melisa lekarska to wszechstronna roślina, która może być pomocna w redukcji stresu, poprawie snu, wspieraniu pracy układu pokarmowego i ochronie organizmu przed wirusami. Dzięki swoim właściwościom uspokajającym i rozkurczowym warto włączyć ją do codziennej diety w postaci naparów, zwłaszcza w chwilach wzmożonego napięcia i zmęczenia.
Źródła:
- Cases, J., et al. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism.
- Schnitzler, P., et al. (2008). Melissa officinalis oil affects infectivity of enveloped herpesviruses. Phytomedicine.
